czy od

Wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego , czy będzie na plusie czy na minusie . Za mało o Tobie wiemy żeby Ci pomóc .

Napisz normalnie to pytanie bo ciężko zrozumieć o co ci chodzi. Najpierw miałeś zatkane ucho a potem zaczęło szumieć czy jak? Ogłuchłeś i nic nie słyszysz przez to że masz zatkane uszy czy po prostu ogłuchłeś przez coś innego? Zacznij od poszukania dobrego laryngologa w swojej okolicy, najlepiej prywatnie to jest większa szansa na wyleczenie, [...]

Niestety nie wiem czy dalej jest ... Na Mazurskiej jest dobry, tylko podobno jest tam mało miejsca i szkółka przepełniona. Wczoraj też byłem w Kunpoland, ale jak się okazało od 2 miesięcy ich już nie ma w Szczecinie (niestety na stronie internetowej takowej informacji nie zamieścili). Jakbyś miał jakieś info dotyczące Taja (jakaś inna szkółka lub [...]

Dobra. Tylko teraz ostatnia kwestia. Czy to będzie takie samo jakościowo czy gorsze od tego co w sklepach z suplami?

[...] glikogenu po wcześniejszej aktywności. Dlatego nie widzę potrzeby podawania cukrów prosty między treningiem siłowym a aerobowym. Po skończonym treningu /siłowy + aerobowy/ jednak pomimo tego że to redukcja dostarczył bym węgli. A to czy proste czy złożone akurat w moim przypadku nie ma większego znaczenia bo toleruje dobrze taką i taką opcję.

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2284 Teraz jestem na końcówce powyższego cyklu, wbijam hcg i chce przejśc na cykl redukcyjny: 1-12 tren hexa 75 e3d 1-12 oxa 50 ed 1-14 test enan 125 e3d 5-10 T3 piramida od 25 do 75 Będę na diecie CKD, czy w trakcie brania T3 mam zwiększyc podaż białka?

[...] posiłki Do tej pory moje zapotrzbowanie było tak jak pory tak jak napisałe powyżej. Ku memu zdziwieniu w "Dzienniku Posiłków" moje zapotrzebowanie w makro składniki jest następujące: B/T/W --> 1,7/2,0/3,8 NIe powiem, że bardzo zachęcający jest ten bilans ale czy oby taki prosty algorytm jest na tyle wiarygodny aby przybrać na masie?

[...] Nie we wszystkich, ale nie byłem w stanie zrobić przy 110kg 3x10, wyglądało to bardziej na 10 8 6. "nie robiles WL....ale jakis typ wyciskania chyba robiles,czy nie?" oczywiście, jednak postawiłem sobie za priorytet rozbudowanie góry klatki piersiowej, więc w planie A miałem sztangę na skosie dodatnim (tu osiągałem +70kg [...]

zaczne od konca: bugi24 w pierwszej kolejnosci sprawdz aspekty poza sala cwiczen: - odzywianie, - wypoczynek(regeneracje), TO PODSTAWA! i zazwyczaj to tutaj nalezy szukac zrodla swoich niepowodzen. ps. jesli oczekujesz bardziej szczegolowej pomocy-napisz wiecej o sobie i swoim "problemie" . Alfonso35 uwagi jak wyzej + przerzucasz zelastwo 12 m-cy [...]

nie przepadam za jajkami wole geiner czy białko swoja droga czym rozni sie jedno od drugiego to chyba nie pytanie w ten temat no ale mam naprawde wolnego neta =<

Po prostu wejdź na potreningu.pl i sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem dodaj do tego jakieś 300 czy 500 kalorii i będzie fest. Tylko pamiętaj że jeśli jesteś ektomorfikiem to w ramce zaznacz sobie od razu jak największą aktywność fizyczna. potem jak wcześniej, do wyniku dodaj kalorii i staraj się to wypełniać w ciągu dnia. Wtedy nie ma [...]

Nie trenuje w jakimś klubie czy coś takiego. Gram w amatorskiej lidze piłkarskiej. Tam może się zgłosić każda drużyna, która tylko zapłaci wpisowe. Ale treningi sami robimy zwykle 2 razy w tygodniu(średnia intensywność) i raz na tydzień mecz. Problemem jest to, żę właśnie jest przerwa bo to są takie rozgrywki, które trwają od marca do września, [...]

Sroki ze sie wcinam ale nie zakładając nowego tematu czy jezeli w trakcie brania wina razak tabsy jak walne sobie 5 strzałow tego samego winna ( dostałem od kolegi) to czy clomid na odblokowanie starczy ?

Ilość powtórzeń jest zależna od planu jaki sobie obierzesz, czy chcesz trenował pod siłę, czy poprawić wygląd klatki.

[...] rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. /// zrodlo www.kulturystyka.pl/atlas [...]

przeciez to tylko nazwy dni, nie zamykaj swojego myślenia na 7dniowy cykl treningowy jakby istnial w oderwaniu od rzeczywistosci, dni nastepuja po sobie jeden za drugim, myslisz ze slonce wstaje z mysla dzisiaj jest poniedziałek? Jaka jest realna róznica w trenowaniu pon sr pt lub wt czw so ? oprocz dopasowania pod odpowiedni tryb osobnika żadna. [...]

Poprawiłem wpis Witam, Na samym początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu [...]

wychodząc z czysto teoretycznego założenia że dietę mamy perfekcyjnie opanowaną i ją stosujemy to odżywka typowo massowa nie jest potrzebna. jednak z trzymaniem diety różnie bywa i tutaj odżywki okazują się bardzo pomocne, ułatwiają życia. do kreatyny proponowałbym zakup odżywki węglowodanowej <carbo> i przyjmowania jedenj porcji kreatyny z [...]

[...] Witam, ulozylem sobie taka diete na redukcje tluszczu, zaczne narazie od 2500kcal i bede obserwowal swoj organizm. Trenuje boks 5x w tyg, Ten 3 posilek to pytanie mam czy moge sobie kupic takie zwykle frytki mrozone i je w piekarniu piec razem z kurczakiem ? No w koncu nie ma tam oleju i nie nasiakaja tluszczem ? A jak nie moge to czy moge [...]

Tu sie nie rozchodzi o to, ze mi sie nie chce, tylko, ze czesto caly weekend od piatku rano mam zawalony i po prostu nie moge ... tak wiec ponawiam pytanie: Czy mozna cwiczyc lydki po bieganiu na orbiterku czy to nie zdrowe? ;d